手淫，是指通过手部摩擦自慰的行为。很多人关心手淫对健身的影响，特别是对肌肉生长和体力恢复是否会有影响。那么，让我们来详细探讨一下这个话题。

首先，关于手淫对健身的影响，现代医学研究认为，适度的手淫对健康没有太大的负面影响。手淫可以释放身体中的压力和紧张情绪，有助于放松身心，提高睡眠质量，从而有利于身体的恢复和健康。但是，过度手淫可能会导致精力过度消耗，影响身体的正常功能，甚至影响到健身效果。

其次，关于手淫对肌肉生长的影响。目前还没有直接科学研究可以证实手淫会直接影响肌肉生长。但是，一些健身教练和运动员普遍认为，过度手淫可能会导致体内雄性激素水平下降，从而影响肌肉生长和恢复能力。因此，在进行健身训练时，适度控制手淫可能有助于提高肌肉生长效果。

最后，关于手淫对体力恢复的影响。一些研究表明，手淫过多可能会导致身体虚弱和疲劳，从而影响体力恢复的速度。尤其是在进行高强度的训练后，要避免过度手淫，以免影响到体力的恢复和训练效果。

综上所述，适度的手淫对健身影响有限，甚至可以有一些益处。但是，过度的手淫可能会影响到肌肉生长和体力恢复。因此，在进行健身训练时，要根据个人情况适度控制手淫，保持身体健康和良好的训练状态。

最后，建议在进行健身训练前，可以向专业医生或健身教练咨询，以制定合理的训练计划，保证健康的同时达到最佳的训练效果。