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年龄的增长，中老年人身体机能逐渐下降，各种慢性疾病的风险也会增加。意昂2平台以为：经络拍打健身操是一种简单

易行的养生方法，可以有效改善中老年人的身体健康，提高生活质量。

**经络，身体的运行通道**

经络是中医理论中人体的能量通道，它们连接着身体各部位，负责气血运行和脏腑功能。意昂2招商意昂2平台说：当经络不通畅时，

就会出现疼痛、麻木、疲劳等症状。

**拍打经络，疏通气血**

经络拍打健身操就是通过拍打身体特定部位的经络，来疏通气血，改善身体功能。健身操意昂2平台以为：这种方法简单易行，不需要特殊器械，随时随地都可以进行。

**适合中老年人的经络拍打健身操**

**1. 拍头部经络：**

* 叩天门：用双手掌根拍打头顶正中，50-100次。

* 揉太阳穴：用拇指和食

指揉太阳穴，顺时针逆时针各揉50次。

* 拉耳根：用双手拇指和食指捏住耳根，向上提拉，50-100次。

**2. 拍背部经络：**

* 拍膀胱经：用空心拳拍打背部膀胱经，从下往上，50-100次。

* 拍胆经：用空心拳拍打背部胆经，从上往下，50-100次。

* 拍肾经：用空心拳拍打背部肾经，从上往下，50-100次。

**3. 拍腿部经络：**

* 拍大腿外侧经络：用空心拳拍打大腿外侧，从上往下，50-100次。

* 拍小腿内侧经络：用空心拳拍打小腿内侧，从上往下，50-100次。

* 拍小腿外侧经络：用空心拳拍打小腿外侧，从上往下，50-100次。

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4. 拍脚部经络：**

* 拍脚心：用双手掌根拍打脚心，50-100次。

* 揉脚趾：用拇指和食指揉捏脚趾，50-100次。

* 拉脚趾：用双手握住脚趾，向上提拉，50-100次。

**注意事项：**

* 拍打力度不宜过大，以感到微痛为宜。

* 饭后一小时内不宜拍打。

* 经期、孕妇不宜拍打。

* 拍打后多喝水，促进代谢。

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经络拍打健身操是一种简单易行的养生方法，可以有效改善中老年人的身体健康，提高生活质量。意昂2官网意昂2平台说：坚持练习，可以疏通经络，调理气血，延年益寿。